Sophrologie

Question des plus intéressantes !  Voici quelques repères pour vous aider à y répondre :

1. Vous êtes prêt.e à vous engager dans un travail en équipe avec votre sophrologue.

2. Vous avez envie de concret, de pratique.

3. Vous êtes ouvert.e à la nouveauté, à la découverte.

4. Vous êtes résolu.e à vous accorder le temps du parcours sophrologique;

5. Ce projet de sophrologie n’est pas là pour satisfaire quelqu’un d’autre. Cette démarche est votre choix.

Si vous vous reconnaissez dans la majorité (ou la totalité !) de ces critères, alors, il se pourrait bien que la sophro' vous permette de faire un bout de chemin significatif !

• qui combine techniques corporelles (respiration, relaxation et activation musculaires), imagerie mentale et méditations en une approche cohérente et pragmatique,

• qui place la personne au centre du processus de changement

• et permet à chacun de gagner en autonomie.

• Les techniques y sont volontairement 

simples à mémoriser. Elles sont faciles à s’approprier afin que vous puissiez les pratiquer au quotidien.

• Pour le Pr Alfonso Caycedo, son fondateur, la sophrologie est une PÉDAGOGIE de l'existence qui a pour objectif de valoriser les capacités 

et ressources dont chacun dispose.

• Je vous propose un parcours personnalisé, calé sur l'objectif ou l'objet de travail que vous vous serez donné, respectueux de vos valeurs

et du rythme auquel vous pouvez progresser.

Les séances de sophrologie possèdent une trame commune en 3 temps.

• Elles commencent par un temps d'accueil et d'échange qui permet de faire le point sur votre état mental, physique et émotionnel du moment, vos éventuels besoins particuliers, puis sur votre pratique autonome.

C'est aussi le moment de vous présenter les contenus de la séance.

• S'en suit le temps de pratique guidée par votre sophrologue, comprenant des exercices de Relaxation Dynamique et de sophronisation. Les sophronisations sont des techniques essentiellement basées sur l'imagerie mentale. Elles comportent aussi des techniques d'ancrage et de méditation.

• La séance se termine par un nouveau temps d'échange : votre sophrologue vous invite à exprimer le vécu, les sensations que la séance a créés en vous, afin de les pérenniser.

Puis il/elle vous aide à paramétrer votre entraînement personnel.